Co otworze temat to pojawia mi sie "Instytut Badan Interaktywnych" (badania hit.genius.pl). Zamykalem albo klikalem juz k.urwa (przepraszam)ze 100 razy, ze nie chce brac udzialu w badaniu i nic- po 5 sekundach znowu sie otwiera... Co zrobic?
[...] intensywny itd. Dlaczego wiec cale tlumy kobiet na wiosne decyduja sie wlasnie na taka forme ruchu??? Ja osobiscie chcialabym zrzucic 4 kilo do lata, cwiczę 4 a nawet 5 razy w tygodniu aerobik (TBC lub BPU)( + dieta oczywiście)w bardzo dobrym klubie z profesjonalnymi instruktorkami,nie mam pojecia z jakim tetnem , dosc intensywnie,ale nie [...]
mam problem co do rzezby nie stosowalem profesjonalnie nigdy a teraz mam zamiar by miesnie byly napiete bardziej...mam do dyspozycji caly tydzien i 2 razy w tygodniu 1.5h trening pilki noznej..nie chce spalic zbyt duzo masy ktora uzyskalem a cwiczac na rzezbe chce miec mozliwosc grania...jakbyscie ulozyli mniej wiecej plan nie prosze o calowite [...]
czesc trenuje 4 razy w tygodniu(co drogi dzien) w dni "nietreningowe" cwicze brzuch a dokładnie ABS II chciałbym sie dowiedziec czy w dni nietreningowe brac tyle samo kreatyny co w dzien normalnego treningu czyli 2 porcje po 5g ??? bo jednak w dni nietreningowe cwicze brzych fakt ze zajmuje mi to tylko około 10min. no ale jednak tez sa to [...]
[...] Faku (25-03-2005 22:38) no co sie smiejesz? Faku (25-03-2005 22:38) najlepsi pakerzy tak walą :] Kulmas piczka (25-03-2005 22:38) tribal w ciagu dnia sobie walnij 2 razy po 20 ml oeju rzepakowego Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:38) w jakiej porze? Kulmas piczka (25-03-2005 22:38) pora nie gra roli aby nie po posilku i nie po 20 [...]
[...] a ten ciężar to tylko zabawka dla dzieci. -WYGÓROWANE POPRZECZKI Ustaw sobie prawie niewykonalne, lecz jednak możliwe zadanie. Powiedzmy, że wiesz, że uniesiesz 20kg 10 razy. Ustaw sobie poprzeczkę na 12 powtórzeniach i walcz jak szalony by zdobyć te 12 powtórzeń. To daje ci impuls by robić dalsze postępy. (kolejna głupia idea...) -SKUPIANIE [...]
wiatm chciałem sie spytac czy mleko w proszkujest dobre na rozbudowe masy mięśniowej o składzie: BIAŁKO 35% LAKTOZA 52 % MINERAŁY KOLO 7,5% WODA KOLO 4 % i ile razy moge to jesc po ile gram i z czym najlepiej i czy taka ilosc laktozy coś szkodzi na budowe
[...] :) zbliża się lato, już pewnie za tydzień, 2 tygodnie będzie gorąco i będzie można śmiało wyskoczyć w samej koszulce na dwór :) oco mi chodzi a więc... chodzę na siłkę 3,4 razy w tygodniu i ćwiczę na masę. Nie chcę rezygnować z masy. Ale chcę spalić ten tłuszcz, który mam na brzuchu i przydało by troche schudnąć ale... oczywiście chudnąc nie [...]
[...] się orientuje więc nie bijcie :) ) i ciekawi mnie po jakim czasie znikają z organizmu ślady jej uzytkowania. Coprawda mam Stacka II z efką ale użyłem od listopada może 10 razy po jednej w sytuacjach kryzysowych (znaczy jak z jednym kretynem na rower ide to tylko wtedy biore zeby przeżyć) .Po jakim czasie można wykryć efkę i czy w takim teście [...]
[...] stawów i mięśni, co pozwoli im się stopniowo przystosować do dużych obciążeń. 2. Zamiast treningu cyklicznego wykonujemy lekki trening siłowy na większe grupy mięśniowe trzy razy w tygodniu, pozwoli to na ich lepsze ukrwienie i stopniowe powracanie do ich poprzedniej siły i masy. 3. Treningi powinny być podparte odpowiednim odżywianiem, w tym [...]
[...] ustalil mi wedle moich wymagan(jak moze byc tak milym) trening:) chcialbym aby trening byl ustawiony na "utwardzenie masy" nie wiem jak to inaczej nazwac :) bede cwiczyc 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny .. chcialbym polaczyc (najlepiej mi sie tak robi i efekty sa najfajniejsze) 1 trening : biceps triceps 2 trening : klata lekko plecy 3 trening [...]
[...] min? 1min? czy mniej? 2. trening wygląda następująco: 4 serie po 10 powtorzen wznosów kolan w zwisie na rurce. Wznosy kolan w zwisie na rurce 4 serie po 12 powt. Wypchniecia nóg w górę w leżeniu na plecach 4x 15-20powt Brzuszki (górna część tułowia do kata około 60stopni) 4x 20powt. Ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu. Czy dodalibyscie cos jeszcze?
jak dlugo mozna brac glutamine biore 5g gram rano na czczo i 10 gram przed snem a zakupilem okolo 400gram i nie wiem czy moge ja brac bez przerwy Dodam ze od kad zaczalem brac glutamine i jadac ryz 2 razy dziennie rosne w oczach bardzo polecam szczegolnie dla tych co maja problemy z przyrostem masy
witam.Mam takie pytanie jestem na diecie 3gBB,3gWW,0,8g TT/kg ciała.Jest to dieta redukcyjna.Wykonuje aeroby 3 razy na tydzien z odpowiednim tetnem po 45 min. Moim celem jest zbicie jak najwiekszej ilosci tłuszczu (obecnie mam kolo 15% )przy jednoczesnym zachowaniou ,najlepiej calej masy miesniowej. Wobec tego jaki posiłek powinienem zjesc odrazu [...]
WITAM CHCIAŁ BYM PROSIC KOGOS O ROZPISANIE TRENINGU NA MASE ILOSC POWORZEN ITP TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU. BYŁ BYM WDZIECZNY ZA POMOC SOG :]Z GORY PRZEPRASZAM Z NICK NIE MIAŁEM CO INNEGO DO WYMYSLENIA
Czesc. Cwicze na silowni ok miesiaca, wczesniej byly pompki, hantle i drazek. Chcialem sie dowiedziec czy dobrze cwicze? Silownie mam 3 razy w tyg (co 2 dni) na kazdym treningu cwicze podobnie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej: 4x10 wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem: 4x10 - triceps rozpietki 4x20 uginanie ramion z hantalami: 4x10 - biceps [...]
[...] miesiące z dietą) od 1.5 miesiąca nie trenuje i nie trzymam diety. Jestem troszke gruby i chciałbym pozbyć sie zbędnego tłuszczu, planuje ułożyć sobie diete i jeździć 3 razy w tygodniu na rowerku(40-50min), moje pytanie brzmi czy powiniem ułożyć sobie do tego jakiś trening siłowy? mam za mało masy aby robić trening na rzeźbe ,a trening na [...]
[...] działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno jest se wyliczać każdą kalorię każdy gram białka,ww, itd. Ćwiczę 4 razy w tyg i bardzo proszę o radę co z czym połączyć i na co mam sie zdecydować do 120 zł :>?? narka
[...] g, dzielimy sie oczywiscie na pol. Do tego bierzemy 300 tabletek tauryny z olimpu, dzielimy sie na pol . To bedzie moj pierwszy cykl z kreatyny jak mam go brac? Cwicze 3 razy w tygodniu i jakbym bral 10 g w treningowe i 5 g w nietreningowe to wychodzi 50 g tygodniowo czyli caly cykl bym skonczyl za 12 tygodni. Moze lepiej by bylo brac po 5 g [...]
